Ojačaj tijelo, poboljšaj držanje i kreći se s više kontrole.
Na Pilatesu radiš na dubokim mišićima trupa koji drže kralježnicu, učiš disati u ritmu pokreta i svaku vježbu izvodiš polako i precizno. S vremenom primijetiš da sjediš, stojiš i krećeš se s više kontrole.
Možeš birati klasični Pilates, u kojem gradiš tehniku i stabilnost, ili Power Pilates, u kojem uz istu preciznost radiš na većoj snazi i izdržljivosti.
Što je Pilates i kako izgleda sat
Pilates je metoda vježbanja koja naglasak stavlja na kontrolu pokreta, stabilnost trupa, pravilno disanje i preciznu izvedbu vježbi. Posebna pažnja posvećuje se dubokim mišićima trupa koji podupiru kralježnicu i stabiliziraju tijelo. Redovitom praksom razvijaš snagu, mobilnost i svijest o vlastitom tijelu, a držanje i pokreti u svakodnevnim aktivnostima postaju sigurniji.
Sat traje 60 minuta i vježba se na prostirci. Počinjemo disanjem i laganim zagrijavanjem, zatim slijede Pilates vježbe za trup, leđa, kukove i ramena, a na kraju istezanje. Tempo je miran i kontroliran, jer je u Pilatesu kvaliteta pokreta važnija od broja ponavljanja.
Na satu Pilatesa radimo na:
Power Pilates
Power Pilates dinamičniji je pristup Pilatesu. Razlika u odnosu na klasični Pilates je u tempu i intenzitetu: zadržava temelje metode, pravilnu izvedbu, kontrolu i svjesno disanje, uz brži tempo, zahtjevnije kombinacije vježbi i više rada na snazi i izdržljivosti cijelog tijela.
Dobar je izbor ako već poznaješ osnove Pilatesa ili imaš nešto kondicije i želiš veći izazov. I ovdje Sara prati izvedbu svakog polaznika i pokazuje lakše i teže varijante vježbi, pa intenzitet prilagođavaš sebi.
Za koga je Pilates
Pilates je za svakoga tko želi jače i stabilnije tijelo, bolje držanje i više kontrole nad pokretom, bez obzira na godine i kondiciju. Na treninge dolaze polaznici od dvadesetih do sedamdesetih godina, a najviše je onih koji se s Pilatesom susreću prvi put.
Početnici su dobrodošli. Ne trebaš prethodno iskustvo ni posebnu fleksibilnost. Sara svaku vježbu pokazuje i objašnjava, a ako ti je neki položaj pretežak, dobiješ jednostavniju varijantu koju možeš izvesti pravilno.
Ako imaš zdravstvenih tegoba ili se oporavljaš od ozljede, reci to prije prvog sata, a u slučaju nedoumice posavjetuj se s liječnikom.
Zašto mala grupa
U maloj grupi Sara stigne vidjeti svakog polaznika. Ispravlja položaj tijela, upozorava na sitnice koje se lako previde i objašnjava odakle pokret kreće i kako radi njegova mehanika.
Kad razumiješ zašto se vježba izvodi na određeni način, brže napreduješ i vježbaš sigurnije, bez nepotrebnog opterećenja za leđa i zglobove. Početnicima to posebno pomaže, jer pravilnu tehniku usvajaju od prvog sata.
Termini
Klasični Pilates održava se ponedjeljkom i četvrtkom, ujutro i poslijepodne, a Power Pilates utorkom i petkom navečer. Prijava na trening je obavezna, a sve termine pronaći ćeš u rasporedu.
Cijena
Na prvi sat možeš doći na probni trening, koji stoji 10 €. Nakon toga biraš pojedinačni dolazak ili paket treninga koji traje 4 tjedna od dana aktivacije. Sve cijene i uvjete pronaći ćeš u cjeniku.
Česta pitanja
Ne vidiš odgovor na svoje pitanje? Javi se porukom, telefonom ili e-mailom.
Što trebam ponijeti?
Bocu vode i mali ručnik. Sve ostale rekvizite imamo u dvorani.
Hoću li moći pratiti trening ako sam početnik?
Da, grupe su male i Sara prilagođava vježbe svakom polazniku. Svaku vježbu pokazuje i objašnjava, a po potrebi dobiješ lakšu varijantu.
Koja je razlika između klasičnog Pilatesa i Power Pilatesa?
Oba se temelje na preciznom izvođenju pokreta i kontroli tijela. Klasični Pilates usmjeren je na temeljne vježbe i pravilnu tehniku, a Power Pilates donosi brži tempo i zahtjevnije kombinacije vježbi. Ako tek počinješ, kreni s klasičnim Pilatesom.
Koliko često trebam trenirati?
Sara preporučuje najmanje dva treninga tjedno: „Uz jedan trening tjedno svaki put kao da kreneš ispočetka, a kad propustiš tjedan, lako potpuno prestaneš trenirati.“ Paket treninga odabereš prema svom rasporedu.
Trebam li se prijaviti unaprijed?
Da, prijava na trening je obavezna. Javi se porukom, telefonom ili e-mailom i dogovorit ćemo tvoj prvi termin.
Gdje se nalazimo
Ul. Stanka Vraza 32, 10290 Zaprešić
097 640 5253
sara@saratattva.hr
Istraži i druge programe
Vinyasa Yoga
Dinamična praksa u kojoj pokret prati dah, na početnoj i srednjoj razini.
Total Body Workout
Kružni trening cijelog tijela za snagu, kondiciju i izdržljivost.