Poveži dah i pokret kroz razigranu praksu Yoge.
Na satu Vinyasa Yoge kroz položaje te vodi dah: svaki udah i izdah donosi novi pokret, pa praksa teče bez zastajanja. Tijelo se usput jača i isteže, a glava se smiri.
Termini su podijeljeni na početnu i srednju razinu, pa uvijek vježbaš u tempu koji ti odgovara.
Što je Vinyasa Yoga i kako izgleda sat
Vinyasa Yoga dinamična je praksa u kojoj pokret prati dah, a položaji se povezuju u tečan slijed. Kroz različite sekvence razvijamo snagu, fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju, istovremeno usmjeravajući pažnju na disanje i vlastito tijelo.
Sat traje 60 minuta. Počinjemo smirivanjem daha i zagrijavanjem, zatim položaje povezujemo u sekvence koje prate dah, a na kraju slijede istezanje i opuštanje. Svaki sat prilika je da se odmakneš od svakodnevnog ritma, usredotočiš na sebe i napreduješ korak po korak.
Na satu Vinyasa Yoge radimo na:
Za koga je Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga je za svakoga tko želi spojiti pokret, snagu i mir, bez obzira na godine i prethodno iskustvo. Na treninge dolaze polaznici od dvadesetih do sedamdesetih godina, a mnogi od njih s Yogom počinju upravo ovdje.
Početnici su dobrodošli. Za prve korake tu su termini početne razine, u kojima polako učimo osnovne položaje, disanje i prijelaze. Kad savladaš osnove, možeš prijeći na srednju razinu sa zahtjevnijim sekvencama. Fleksibilnost nije uvjet za početak, ona se razvija vježbanjem.
Ako imaš zdravstvenih tegoba ili se oporavljaš od ozljede, reci to prije prvog sata, a u slučaju nedoumice posavjetuj se s liječnikom.
Zašto mala grupa
U Yogi se lako dogodi da položaj izvana izgleda dobro, a opterećenje ide na krivo mjesto, primjerice na koljena, ramena ili donji dio leđa. U maloj grupi Sara to na vrijeme primijeti, ispravi položaj i objasni odakle pokret kreće i kako radi njegova mehanika.
Kad razumiješ položaj, možeš ga izvesti sigurno i prilagoditi svom tijelu. Tako praksa s vremenom postaje dublja, a napredak dolazi prirodno.
Termini
Vinyasa Yoga početne razine održava se utorkom i petkom, a srednje razine ponedjeljkom i četvrtkom, u večernjim terminima. Prijava na trening je obavezna, a sve termine pronaći ćeš u rasporedu.
Cijena
Na prvi sat možeš doći na probni trening, koji stoji 10 €. Nakon toga biraš pojedinačni dolazak ili paket treninga koji traje 4 tjedna od dana aktivacije. Sve cijene i uvjete pronaći ćeš u cjeniku.
Česta pitanja
Ne vidiš odgovor na svoje pitanje? Javi se porukom, telefonom ili e-mailom.
Što trebam ponijeti?
Bocu vode i mali ručnik. Sve ostale rekvizite imamo u dvorani.
Hoću li moći pratiti trening ako sam početnik?
Da, grupe su male i Sara prilagođava vježbe svakom polazniku. Za početak preporučujemo termine početne razine.
Koju razinu odabrati?
Ako s Yogom tek počinješ ili imaš dužu pauzu od vježbanja, kreni s početnom razinom. Srednja razina donosi zahtjevnije sekvence i brži tempo. Ako ne znaš koju odabrati, javi se i zajedno ćemo pronaći pravi termin.
Treba li mi fleksibilnost za Yogu?
Ne treba. Fleksibilnost se razvija vježbanjem, a Sara pokazuje varijante položaja koje možeš izvesti pravilno već danas.
Koliko često trebam trenirati?
Sara preporučuje najmanje dva treninga tjedno: „Uz jedan trening tjedno svaki put kao da kreneš ispočetka, a kad propustiš tjedan, lako potpuno prestaneš trenirati.“ Paket treninga odabereš prema svom rasporedu.
Trebam li se prijaviti unaprijed?
Da, prijava na trening je obavezna. Javi se porukom, telefonom ili e-mailom i dogovorit ćemo tvoj prvi termin.
Gdje se nalazimo
Ul. Stanka Vraza 32, 10290 Zaprešić
097 640 5253
sara@saratattva.hr
Istraži i druge programe
Pilates i Power Pilates
Klasični i Power Pilates za stabilan trup, bolje držanje i kontrolu pokreta.
Total Body Workout
Kružni trening cijelog tijela za snagu, kondiciju i izdržljivost.