Trening cijelog tijela za snagu, kondiciju i izdržljivost.
Total Body Workout je kružni trening za cijelo tijelo: noge, leđa, trup i ruke rade na istom treningu. Vježbe s utezima, kardio dionice i funkcionalni pokreti izmjenjuju se u krugovima, pa usput jačaš mišiće i podižeš kondiciju.
Svaka vježba ima lakšu i težu varijantu, pa opterećenje prilagođavaš svojoj kondiciji.
Što je Total Body Workout i kako izgleda sat
Total Body Workout dinamičan je kružni trening koji kombinira funkcionalne vježbe, vježbe snage i kardio elemente. Kroz različite pokrete i izmjene intenziteta aktiviramo cijelo tijelo te radimo na snazi, kondiciji, koordinaciji i izdržljivosti.
Sat traje 60 minuta. Nakon zagrijavanja slijede krugovi vježbi koje se izmjenjuju, uz rekvizite poput utega i elastičnih traka, a sat završava istezanjem. Raznolike kombinacije vježbi donose dinamiku i omogućuju da opterećenje prilagodiš sebi.
Na Total Body Workoutu radimo na:
Za koga je Total Body Workout
Total Body Workout je za svakoga tko želi ojačati tijelo, podići kondiciju i uvesti više kretanja u svakodnevicu. Na treninge dolaze polaznici različite dobi i razine kondicije, a mnogi od njih tek počinju s redovitim vježbanjem.
Početnici su dobrodošli. Ne trebaš imati kondiciju za prvi trening. Sara za svaku vježbu pokazuje lakšu i težu varijantu, pomaže ti odabrati opterećenje i prati da tehnika ostane pravilna i kad nastupi umor.
Ako imaš zdravstvenih tegoba ili se oporavljaš od ozljede, reci to prije prvog sata, a u slučaju nedoumice posavjetuj se s liječnikom.
Zašto mala grupa
Kod bržeg tempa i umora tehnika najlakše popusti. U maloj grupi Sara stigne vidjeti svakog polaznika, ispraviti položaj na vrijeme i objasniti odakle pokret kreće i kako radi njegova mehanika.
Kad znaš koji mišići nose vježbu i kako pravilno rasporediti opterećenje, trening je učinkovitiji i sigurniji za leđa i zglobove. Tako napreduješ iz tjedna u tjedan.
Termini
Total Body Workout održava se ponedjeljkom i četvrtkom navečer. Prijava na trening je obavezna, a sve termine pronaći ćeš u rasporedu.
Cijena
Na prvi sat možeš doći na probni trening, koji stoji 10 €. Nakon toga biraš pojedinačni dolazak ili paket treninga koji traje 4 tjedna od dana aktivacije. Sve cijene i uvjete pronaći ćeš u cjeniku.
Česta pitanja
Ne vidiš odgovor na svoje pitanje? Javi se porukom, telefonom ili e-mailom.
Što trebam ponijeti?
Bocu vode, mali ručnik i tenisice. Sve ostale rekvizite imamo u dvorani.
Hoću li moći pratiti trening ako sam početnik?
Da, grupe su male i Sara prilagođava vježbe svakom polazniku. Uvijek možeš odabrati lakšu varijantu vježbe ili manje opterećenje.
Trebam li imati kondiciju za prvi trening?
Ne trebaš. Tempo i opterećenje prilagođavaš sebi, a kondicija raste s redovitim dolaskom.
Koja je razlika između Total Body Workouta i Power Pilatesa?
Total Body Workout je kružni trening s utezima, kardio elementima i funkcionalnim vježbama. Power Pilates zadržava preciznost i kontrolu Pilatesa, s naglaskom na trup i mišićnu izdržljivost. Mnogi polaznici kombiniraju oba programa.
Koliko često trebam trenirati?
Sara preporučuje najmanje dva treninga tjedno: „Uz jedan trening tjedno svaki put kao da kreneš ispočetka, a kad propustiš tjedan, lako potpuno prestaneš trenirati.“ Paket treninga odabereš prema svom rasporedu.
Trebam li se prijaviti unaprijed?
Da, prijava na trening je obavezna. Javi se porukom, telefonom ili e-mailom i dogovorit ćemo tvoj prvi termin.
Gdje se nalazimo
Ul. Stanka Vraza 32, 10290 Zaprešić
097 640 5253
sara@saratattva.hr
Istraži i druge programe
Pilates i Power Pilates
Klasični i Power Pilates za stabilan trup, bolje držanje i kontrolu pokreta.
Vinyasa Yoga
Dinamična praksa u kojoj pokret prati dah, na početnoj i srednjoj razini.