19
tra
Kružni trening za cijelo tijelo s utezima: 10 vježbi
Dinamičan kružni trening s bučicama od 10 vježbi za snagu, izdržljivost i tonus cijelog tijela, uz upute za izvođenje svake vježbe.
Edukacija
13
tra
Otkrij 5 vježbi za jačanje trupa koje zamjenjuju klasične trbušnjake
Dosta ti je trbušnjaka? Pet alternativnih vježbi za snažan i stabilan core: podizanje nogu u visu, plank s rotacijom, pike kompresija, zvjezdasti plank i hollow body hold.
08
tra
Otkrij 6 najboljih vježbi za oblikovanje stražnjice
Šest ciljanih vježbi za gluteuse: hip thrust, hodajući iskoraci, rumunjsko mrtvo dizanje, jednonožni RDL, bugarski čučanj i bočno podizanje noge.
06
tra
Omega-3 masne kiseline: vodič za vegetarijance i vegane
Kako unijeti dovoljno omega-3 masnih kiselina bez ribe: lanene i chia sjemenke, konoplja, orasi, alge i avokado.
02
tra
Što je Yoga? Drevni put do unutarnjeg sklada i mudrosti
Podrijetlo Yoge, filozofija osam udova prema Patanjaliju i praktični aspekti: asane, pranayama, meditacija, krije i mudre.
26
ožu
10 zdravih vegetarijanskih izvora proteina: biljne namirnice za snagu mišića i uravnoteženu prehranu
Mahunarke, tofu, tempeh, kvinoja, seitan, orašasti plodovi, chia, jaja, mliječni proizvodi i lisnato povrće: koliko proteina daju i kako ih koristiti.
21
ožu
10 najvažnijih dobrobiti redovite tjelesne aktivnosti
Zašto je kretanje temelj zdravog i sretnog života: energija, imunitet, san, samopouzdanje i još šest razloga da vježbaš redovito.
23
velj
15 najboljih Yoga položaja za ublažavanje bolova u leđima
Yoga za donji, srednji i gornji dio leđa: 15 položaja s uputama koji istežu kralježnicu, jačaju leđne mišiće i smanjuju napetost.
08
sij
Kako početi vježbati i ostati dosljedan
Vodič za početak: kako donijeti odluku, što očekivati na početku, kako zadržati dosljednost i koje greške izbjeći.