29
srp
Zdravi proteinski domaći sladoled od samo 3 sastojka
Jednostavan, proteinski bogat domaći sladoled bez grižnje savjesti: tri sastojka, nekoliko minuta pripreme i oko 25 g proteina po porciji.
Objave: Sara Pejić
19
srp
Super zdrav proteinski wrap od špinata s malo masti
Brz i hranjiv obrok s malo masti i puno proteina: domaći wrap od špinata gotov za 10 minuta, bez aditiva i dodanog šećera.
07
srp
Savršeni zdravi proteinski muffini s komadićima čokolade: ukusni i hranjivi u bilo koje doba dana
Jednostavan recept za proteinske muffine od zobi, savršene za doručak ili međuobrok, bez rafiniranog šećera.
02
srp
Proteinska pizza: hranjiv užitak za bilo koje doba dana
Pizza na tijestu od crvene leće: oko 37 g proteina, puno vlakana i jednostavna priprema. Idealna za ručak, večeru ili obrok nakon treninga.
19
tra
Kružni trening za cijelo tijelo s utezima: 10 vježbi
Dinamičan kružni trening s bučicama od 10 vježbi za snagu, izdržljivost i tonus cijelog tijela, uz upute za izvođenje svake vježbe.
13
tra
Otkrij 5 vježbi za jačanje trupa koje zamjenjuju klasične trbušnjake
Dosta ti je trbušnjaka? Pet alternativnih vježbi za snažan i stabilan core: podizanje nogu u visu, plank s rotacijom, pike kompresija, zvjezdasti plank i hollow body hold.
08
tra
Otkrij 6 najboljih vježbi za oblikovanje stražnjice
Šest ciljanih vježbi za gluteuse: hip thrust, hodajući iskoraci, rumunjsko mrtvo dizanje, jednonožni RDL, bugarski čučanj i bočno podizanje noge.
06
tra
Omega-3 masne kiseline: vodič za vegetarijance i vegane
Kako unijeti dovoljno omega-3 masnih kiselina bez ribe: lanene i chia sjemenke, konoplja, orasi, alge i avokado.
02
tra
Što je Yoga? Drevni put do unutarnjeg sklada i mudrosti
Podrijetlo Yoge, filozofija osam udova prema Patanjaliju i praktični aspekti: asane, pranayama, meditacija, krije i mudre.
26
ožu
10 zdravih vegetarijanskih izvora proteina: biljne namirnice za snagu mišića i uravnoteženu prehranu
Mahunarke, tofu, tempeh, kvinoja, seitan, orašasti plodovi, chia, jaja, mliječni proizvodi i lisnato povrće: koliko proteina daju i kako ih koristiti.